"Uống vitamin vô cơ trong một thời gian dài, thực sự sức khỏe thể chất và thể chất?" Chương trình nghiên cứu khoa học y tế đăng ký vào tháng với sự chú ý nhiều hơn và nhiều hơn nữa đến sức khoẻ, việc dùng bổ sung vitamin đã trở thành một thói quen phổ biến, bao gồm cả vitamin một và vitamin đa. Tuy nhiên, nghiên cứu trong quá khứ cho thấy việc sử dụng polyvitamin lâu dài có thể làm giảm một số rủi ro cho sức khỏe. Vitamin phức hợp hai viên nếu bạn muốn dùng trong một thời gian dài? 1. đánh giá nhu cầu thị trường dinh dưỡng sau khi đồng ý hay không dùng một loại thuốc đa vitamin lâu dài, trước tiên cần phải đánh giá nhu cầu dinh dưỡng của cá nhân. Không phải ai cũng cần thêm vitamin, đặc biệt là khi chế độ ăn hàng ngày đáp ứng nhu cầu vitamin của người dùng. Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên tham khảo ý kiến một chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc bổ bổ nào. Họ có thể cung cấp nhiều lời khuyên thích hợp dựa trên tình trạng sức khỏe, thói quen ăn uống và lối sống của mỗi cá nhân. 2. nguy cơ tiềm ẩn có thể có một số nguy cơ tiềm ẩn, bao gồm: - quá nhiều: một số loại vitamin như A, D, E và B6, nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể gây ra phản ứng độc hại. - tương tác: chất bổ sung vitamin có thể tương tác với các loại thuốc khác, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hoặc gây ra phản ứng xấu. - sự phụ thuộc: phụ thuộc vào chất bổ sung lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất vitamin của cơ thể. - sự khác biệt cá nhân: tình trạng thể chất và phản ứng khác nhau đối với chất bổ sung của cùng một người, một số người có thể hưởng lợi trong khi số khác thì không thích hợp cho việc sử dụng lâu dài. Vì vậy, nếu bạn quyết định sử dụng polyvitamin trong một thời gian dài, nên thường xuyên tiến hành xét nghiệm máu và các xét nghiệm liên quan đến việc giám sát lượng vitamin và tình trạng sức khỏe tổng thể, và điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu. Nhóm nào không thích hợp cho việc dùng vitamin đa dạng trong thời gian dài? 1. nhu cầu tăng về một số vitamin của phụ nữ mang Thai và cho con bú, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A và D, chẳng hạn, có thể ảnh hưởng tích cực đến Thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. 2. trẻ em cần một lượng vitamin vừa phải để tích cực hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, nhưng quá nhiều bổ sung có thể gây ra phản ứng độc hại. 3. bệnh nhân mãn tính một số bệnh nhân mãn tính có thể cần một quản lý dinh dưỡng cụ thể. Ví dụ, bệnh về thận có thể cần phải kiểm soát việc tiêu thụ một số loại vitamin. 4. những người bị dị ứng với một số thành phần vitamin phức hợp có thể gây ra phản ứng dị ứng. 5. người già và người già dễ bị tổn thương với các nguồn bổ sung vitamin, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến phản ứng tiêu cực. 6. những người đang dùng một loại thuốc cụ thể một số loại thuốc có thể tương tác với bổ sung vitamin, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ phản ứng tiêu cực. Làm thế nào để bổ sung 5 loại vitamin phổ biến? 1. vitamin D- nguồn thức ăn: bao gồm cá mập (như cá hồi, cá thu), dầu gan cá, sữa và nước CAM, lòng đỏ trứng. - mặt trời: cơ thể con người có thể tổng hợp vitamin D từ da phản chiếu vào mặt trời. Đề nghị một vài lần một tuần (10-30 phút) mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. - bổ sung: nếu chế độ ăn uống và ánh nắng mặt trời không đáp ứng được nhu cầu vitamin D, bạn có thể cần bổ sung, nhưng phải dùng với sự hướng dẫn của bác sĩ. Nguồn thức ăn: trái cây tươi và rau quả, đặc biệt là trái CAM, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt đỏ và rau lá xanh. - bổ sung: hầu hết mọi người kiếm được đủ vitamin C bằng một chế độ ăn uống cân bằng trừ khi họ có nhu cầu đặc biệt hay một chế độ ăn uống thiếu nghiêm trọng. 3. nguồn vitamin E- thực phẩm: dầu thực vật (dầu ô liu, dầu hướng dương), hạt, hạt giống, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên chất. - bổ sung: nhu cầu vitamin E thường được đáp ứng bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Quá liều có thể gây ra các vấn đề như tổn thương. 4. vitamin K- nguồn thức ăn: rau lá xanh (rau bina, cải xoăn), bông cải xanh, bông cải xanh, dầu đậu nành và một số loại thịt. - bổ sung: thường thì nhu cầu vitamin K không thấp, và vi khuẩn có ích trong ruột người có thể tổng hợp một phần vitamin K. 5. nhóm vitamin B (bao gồm B1, B2, B3, B6, B12) - nguồn thức ăn: nguyên hạt, đậu, hạt, hạt, thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa. - bổ sung: người ăn chay hoặc có vấn đề về tiêu hóa có thể cần bổ sung vitamin B12. Các loại vitamin B khác thường được cung cấp thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Liên kết trang web