"Không ngủ sau 11 giờ có thể thất bại #" melatonin là chịu trách nhiệm quản lý việc điều chỉnh các hooc-môn ngủ "hô hấp và hồi tỉnh", chủ yếu là thông tin tiết tiết của trái đất của não bộ, hiệu ứng quan trọng nhất của nó là để điều chỉnh nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ, nói rằng cơ thể "đến giờ ngủ". Tiết melatonin bị ảnh hưởng bởi ánh sáng, có một nhịp sinh học đáng kể: trong ngày, sản xuất melatonin ở mức thấp; Tiết tiết giảm 9 và 10 giờ vào buổi tối, tiết tiết tăng lên khoảng 11 giờ vào buổi tối, hai hoặc ba giờ sáng đến đỉnh cao nhất; Lúc bình minh, sự tiết melatonin lại giảm xuống mức tối thiểu. Trong bóng tối ban đêm, chất melatonin tiết ra gấp 5 đến 10 lần so với ban ngày. Nếu thường xuyên xem bóng đá, đặc biệt là sau khi new88 quá nhiều chất melatonin sxtd được tiết ra sau 23 giờ, "chu kỳ ngủ và thức dậy" có thể bị ảnh hưởng. Sau 40 tuổi, tiết tiết tăng dần theo tuổi tác; Tăng lên 1/4 ở tuổi 70. Có thể nói là những người xem bóng đá đã chủ động nghỉ một phần lợi ích của việc ngủ nhờ melatonin, và từ khi còn trẻ, họ đã bắt đầu trải nghiệm giấc ngủ của người già. Không có trà đêm qua, làm việc cho đến 12:00 vào buổi tối. Ngủ, chịu đựng không uống melatonin, không ăn sáng sáng nay. Làm thêm giờ cho đến 9 giờ tối nay, và không có bữa ăn tối, đi ăn cay và đơn giản mì và trái cây. Sau khi đi vệ sinh, tôi ăn melatonin, và tôi phải ngủ ngon tối nay, và quay trở lại với con quay mỗi ngày, chăm chỉ, không chăm sóc trẻ em.