# trung quốc y học y học đề nghị những người bị trầm cảm khi trẻ em ngủ # ý nghĩa của thực phẩm điều trị của hơi thở 1. Giấc ngủ của tử shi có lợi cho sự thăng tiến của sự can đảm, do đó giữ cho trạng thái tinh thần của sự cân bằng. 2. đẩy chức năng của cơ quan nội tạng trở lại bình thường: giấc ngủ khi con không chỉ giúp cho sự thay đổi bình thường của mật, nó cũng có thể thúc đẩy sự phục hồi chức năng và chức năng của các cơ quan khác. Gan trong thời gian xấu (1:00 đến 3:00) bắt đầu làm sạch máu cập nhật, nếu không ngủ, sẽ ảnh hưởng đến việc phục hồi gan, gây ra cảm giác mệt mỏi, da thô lỗ và các vấn đề khác. 3. duy trì sự cân bằng giữa âm và dương: trung quốc y học đặc biệt nhấn mạnh sự cân bằng giữa âm và dương là nền tảng của sức khỏe thể chất và thể chất của cơ thể. Thời điểm quan trọng của âm và dương, giấc ngủ giúp cơ thể "âm", do đó, duy trì sự cân bằng giữa âm và dương, thúc đẩy sức khỏe thể chất. Những lợi ích của giấc ngủ 1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: thời gian tốt nhất để cơ thể vào giấc ngủ sâu nhất. Giấc ngủ tại thời điểm này, giúp cơ thể có được phần còn lại đầy đủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 2. nâng cao cảm xúc: giấc ngủ dài hạn giúp duy trì trạng thái ổn định của tâm thần, tăng sự phát triển của cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, sợ hãi. 3. tăng cường khả năng miễn dịch: giấc ngủ giúp thúc đẩy lưu thông máu và khí, nâng cao khả năng miễn dịch, do đó, tăng cường sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật. Làm thế nào để đạt được giấc ngủ trong cùng một thời gian 1. điều chỉnh giấc ngủ: để đạt được giấc ngủ, bạn cần phải điều chỉnh thói quen ngủ, càng nhiều càng tốt trong thời gian từ 21 đến 22 điểm để chuẩn bị ngủ, đảm bảo trước khi vào trạng thái ngủ sâu. 2. tạo một môi trường ngủ: giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối tăm, nhiệt độ thích hợp và độ ẩm, giúp cải thiện giấc ngủ. 3. thắt chặt tâm trạng: các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như hít thở sâu, suy ngẫm, yoga, v.v., giúp giảm căng thẳng, thư giãn tâm trạng, do đó, dễ ngủ hơn. 4. ngăn chặn sự kích thích: tránh uống thức uống kích thích trước khi đi ngủ (chẳng hạn như cà phê, trà, vv), tránh xem phim hoặc sách, máu, kích thích, để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lưu ý: mặc dù giấc ngủ lúc nửa đêm đóng vai trò tích cực trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ, không phải tất cả các vấn đề này đều có thể được giải quyết bằng cách điều chỉnh chương trình. Đối với những bệnh nhân bị mất ngủ lâu dài, chúng tôi đề nghị gặp bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa và hóa trị liệu. Ngoài ra, trung quốc y học tập trung vào phương pháp ding fubao, nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể khác nhau từ người này sang người khác, do đó, trong khi điều chỉnh làm việc và làm việc, cũng cần phải kết hợp với cơ thể cá nhân và các trường hợp cụ thể để xem xét tổng hợp.