Thử lại một ngày mong đợi thức dậy sớm không phải là phát triển của hóc môn gây # Tang Tang tương tác # the # 11 giờ sau khi không ngủ bỏ quên chất melanin có thể bay đã bị hư # diver # tại SAO phải ngủ đêm thở chất lượng cũng trở nên tệ # bỏ quên chất melanin là trách nhiệm quản lý điều chỉnh giấc ngủ của “ chu kỳ giấc ngủ -- thức dậy ”, những hóc môn chủ yếu bởi bộ não SongGuoTi đi đái ở dưới đó, vai trò thúc đẩy của nó quan trọng nhất là xác định được nhịp điều chỉnh ngày đêm, giấc ngủ giúp đỡ, Nói rằng cơ thể "đã đến giờ đi ngủ". Tiết melatonin bị ảnh hưởng bởi ánh sáng, có một nhịp sinh học đáng kể: trong ngày, sản xuất melatonin ở mức thấp; Tiết tiết giảm 9 và 10 giờ vào buổi tối, tiết tiết tăng lên khoảng 11 giờ vào buổi tối, hai hoặc ba giờ sáng đến đỉnh cao nhất; Lúc bình minh, sự tiết melatonin lại giảm xuống mức tối thiểu. Trong bóng tối ban đêm, chất melatonin tiết ra gấp 5 đến 10 lần so với ban ngày. Nếu thường xuyên xem bóng đá, đặc biệt là sau khi quá nhiều chất melatonin được tiết ra vào lúc 23 giờ không ngủ, "chu kỳ ngủ và thức dậy" sẽ bị ảnh hưởng, xảy ra "cảm giác mệt mỏi, nhưng không buồn ngủ", có thể dẫn đến khó ngủ, thức dậy lúc nửa đêm hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng. Sau 40 tuổi, tiết tiết tăng dần theo tuổi tác; Tăng lên 1/4 ở tuổi 70. Có thể nói là những người xem bóng đá đã chủ động nghỉ một phần lợi ích của việc ngủ nhờ melatonin, và từ khi còn trẻ, họ đã bắt đầu trải nghiệm giấc ngủ của người già. # một cuộc sống lành mạnh tinh thần và thể chất ## xin chào nước an road 30 # xi 'an haitang vocational college via@ life times xi 'an haitang vocational college