# hooc-môn tăng trưởng của bạn đang chảy ra! # nụ hôn, thực sự chải điện thoại vào ban đêm, M511RD là creepy, vô tình xem bóng? Nhưng anh biết gì không? Ngủ muộn trong một thời gian dài, melatonin trong cơ thể của chúng tôi có thể bị mất oh! 😱 bỏ quên chất melanin, cái này cái tên nghe ra hơi bí ẩn thứ một chút, nó thực sự là một loại hóc môn “ thở ” của trong cơ thể chúng ta. Khi đêm xuống, melatonin đã bắt đầu bài tiết và nói rằng não của chúng ta, "này anh bạn, đến giờ đi ngủ rồi!" Nhưng nếu bạn thức khuya nhiều, tín hiệu này sẽ bị gián đoạn và sự tiết ra chất melatonin sẽ bị ảnh hưởng. Điều gì có thể xảy ra nếu bạn mất melatonin? 1 🤔. Chất lượng giấc ngủ tăng: bỏ quên chất melanin quá ít, bạn có thể sẽ thấy bản thân mình ngày càng dễ ngủ, hoặc giấc ngủ sâu, khó ngủ. 2. đồng hồ sinh học lộn xộn: mất melatonin có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn, làm cho bạn mất tinh thần vào ban ngày và tinh thần vào ban đêm. 3. vấn đề sức khỏe thể chất và thể chất: việc thiếu melatonin kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và làm bạn dễ bị bệnh hơn. Vậy làm thế nào chúng ta có thể tránh được việc mất dần chất melatonin? 1 👇. Đêm bị cái quy luật: cố gắng mỗi ngày cùng một thời gian đi ngủ, dù những ngày cuối tuần cũng không hoàn toàn giống nhau. 2. tăng thời gian màn hình buổi tối: đêm cạo râu điện thoại, chơi trò chơi, làm cho mắt và não co lại một chút. 3. tạo một môi trường ngủ tốt hơn: giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối tăm, nhiệt độ vừa phải, thuận lợi cho việc tiết ra melatonin. 4. chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống: uống một số thực phẩm có chứa melatonin, chẳng hạn như yến mạch, chuối, anh đào, vv. Hãy quên rằng melatonin là người bạn tốt của chúng ta, và đừng bỏ qua sự tồn tại của nó chỉ vì niềm vui tạm thời. Chúng ta có thể khỏe mạnh hơn bằng cách duy trì một giấc ngủ tốt và làm cho melatonin hoạt động bình thường! 💪 # đêm bị bỏ quên cái quy luật chất melanin để mất # # # # # ngủ sớm đi cuộc sống khỏe mạnh, đừng để cho bỏ quên chất melanin đã bị mất hơn nữa! Chúc ngủ ngon, giấc mơ ngọt ngào! 😴 🌙